便秘ってたいへ～ん（ーー；

便秘をしないためには腸の動きを活発にすればいいと紹介しました。
腸を活発にするには、香辛料の入ったものを食べたり飲んだりすることや冷たい水・そしてビールを飲むといいそうです。
そして、朝食を食べること。
朝食を食べることで腸の動きを活発にします。
もっと言えば、３食きちんと食べるともっといいかもしれません。
食べること・飲むことはもっともですが、精神面も便秘に関係する場合があります。
なぜ、精神面なのかというと以前、便意を我慢していると、便意を感じなくなると書きました。
それは事実で、便意をもよおしている時は我慢せずトイレに行くべきなのです。
便が出たいとしているのに、それを我慢していたら便秘になってしまった・・・という話はよく聞くものです。
ですので、便意を感じたらたとえ少しであっても、トイレに座るという習慣を心がけるといいと思います。

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