便秘ってたいへ～ん（ーー；

便秘を解消する方法には精神面も関係します。
朝食など、３食きちんと食べることはもちろんのこと、「便意を我慢」するといったことは体にもよくないですし、精神的にもよくありません。
なぜなら、便意を我慢していると便意を感じなくなるようなのです。
便は出ようとするのに、それを我慢してしまうと便秘になる可能性はかなり高いのです。
ですが、便意を感じたらトイレに座るといった習慣をつけると、便意を脳に伝えるといった働きが復活するので、便秘の解消にとても有効です。
ですので、便意を感じたらトイレに行く！これは基本なのかもしれませんね。
そして、これらの考え方はすべての便秘の解消法として共通するのかもしれません。
ですので、解消法として紹介していますがこういった方法を実行することで予防にも役立つのではないかと思います。
それでは、それぞれの方法はこれから少しずつ紹介したいと思います。

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