便秘体操・・
前回、便秘を解消するのに体操もよしとされていると紹介しました。
便秘解消の体操はとくに「これ」といったものはありませんができたら腸を刺激する体操だと嬉しいですよね。
その腸を刺激する体操について紹介します。
まずは、腰ひねり運動と左右運動についてです。
この二つの体操については、直接的に腸の動きを促進する運動となります。
それでは、体操のやり方ですが、腰ひねり運動は正座した状態で上半身を左右に90度に曲げてそれを繰り返します。
そして左右運動とは腰ひねり運動のやり方と似ていますが、仰向けの状態になって、下半身だけ地面につくまで左右に曲げます
読んでいてお分かりいただけたかと思いますが、どちらもお腹の辺りを動かしているので腸を刺激していますよね。
そして、「たまった便」をしぼり取るといったイメージで体操すると精神的にも便秘対策になるんだそうです。
