便秘ってたいへ～ん（ーー；

妊娠中の便秘ほどつらいものはありません。
対処したくても薬などはお腹の赤ちゃんに悪影響を与えたりしないか・・・と思うと飲むこともできませんし、便秘対策としての体操なども胎児が大きくなってくるとリスクを伴います。
ですが、便秘はなんとしてでも解消したいと思いますよね。
ここからは実際に妊娠・出産を経験した人達が実践したことについて書いてみましょう。
妊娠・出産を経験した人で便秘を経験していない人はいないのではないかと思われるくらい妊娠中は便秘を経験します。
薬に頼らなくても、家庭でできる便秘対策とはどんなものでしょうか？
それはまず食べ物です。
食生活に工夫を取り入れてみましょう。
牛乳やヨーグルトといったものは栄養面でも良いですし、腸を刺激するといった面でもいいですね。
それからわかめやひじきといった海草を沢山食べると食物繊維も豊富に含まれているので便秘にもいいと思います。
そして、便秘とは腸が水分を吸収してしまうことで起こるのですから、水分を多くとるというのもいいかもしれませんね。

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