便秘ってたいへ～ん（ーー；

前回、便秘を解消する体操として腰ひねり運動と左右運動を紹介しました。
この体操はとても簡単ですが、便秘解消にはもってこいな体操だと思います。
なぜなら直接腸の動きを促進させる運動だからです。
そして次に、弓のポーズも便秘解消には良い体操だと思います。
弓のポーズと聞くとヨガを連想しますよね。
もちろん、ヨガにもこれと同じようなポーズはあります。
やり方として、うつ伏せになりその状態で体をそらします。
体をそらしている時に後ろに手をまわし持ち上げた足をつかみます。
横から見ると弓のような形になるので「弓のポーズ」とよばれています。
この体操がなぜ、便秘にいいのかというとお腹だけで全身の体重を支えるポーズをとるため内臓に重みがかかるので腸に刺激が与えられるのです。
友達が実際に挑戦したのですが、かなり効果があったということでした。

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