便秘ってたいへ～ん（ーー；

排便とは・・・食べたものが便となり便を肛門から体外に排出することを意味します。
ですので、「食べたもの」は便の状態に大きく影響するのです。
ということは便秘と食生活は切っても切れない関係にあることは間違いないですよね。
今回は便秘を予防または便秘に効くといった食べ物や食生活について紹介したいと思います。
便秘を予防するには食物繊維がいい・・・これはよく聞く話ですよね。
食物繊維は便秘予防や便秘解消にはとても効果的なのです。
そして、もちろん重要なのは水分です。
便秘のメカニズムは腸が水分を吸収してしまい便が硬くなって排出されにくくなるといわれているように水分もとても重要なものなのです。
そして、市販で売られている便秘予防や便秘解消に良いとされている食品をみてもご理解いただけるように食物繊維というものが豊富に含まれているものではないかと思います。

便秘
便秘解消
便秘改善
便秘薬