便秘ってたいへ～ん（ーー；

便秘予防や便秘解消には食物繊維と水分だと紹介しました。
それはなぜか・・・食物繊維は整腸作用があるとされています。
そして便秘のメカニズムは腸が便の水分を吸収してしまうので便が硬くなって排出されなくなるといったものです。
ですので、水分がなければ便秘になってしまうということはご理解いただけたと思います。
そして、市販されている便秘を解消する食品というのも食物繊維が豊富に含まれているものではないでしょうか？
それでは、食物繊維が豊富に含まれている食品とはどんなものがあるか紹介していきましょう。
野菜をあげるならブロッコリー・モロヘイヤ・カリフラワー・キャベツ・ズッキーニ・ほうれん草・かぼちゃ・にんじんといったもので
果物ならかんきつ類・桃・ラズベリーそしてリンゴがあげられます。
そしてこの他こんにゃくや豆類といったものにも食物繊維が豊富に含まれています。
これらの食品は食物繊維が多い食品と聞かれたこともあるのではないでしょうか。

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