便秘ってたいへ～ん（ーー；関連読本

お腹から元気になる本―便秘・下痢の大研究 胃腸チェック 全国自然食レストラン&宿64軒 お腹ドクター50人正直、期待せずに注文したので、読み進めて驚きました。

様々な本を図書館で借りて読みましたが、この本が一番、内容が濃かったです。
いろいろな問題に斬り込んで、とても参考になります。

お腹から元気になる本―便秘・下痢の大研究 胃腸チェック 全国自然食レストラン&宿64軒 お腹ドクター50人は教科書として、購入し、頻繁に読み返しております。
何人かの友達にもこの本を紹介しましたが、みんなから好評で、感謝された次第です。

この本は、今まで読んだ中で、一番分かりやすかったです。読み始めると、思わず引き込まれて、ついつい、とばさずについ読んでしまう本です。

お腹から元気になる本―便秘・下痢の大研究 胃腸チェック 全国自然食レストラン&宿64軒 お腹ドクター50人は、大変わかりやすく書かれていますので、入門書として最適です。
この本に書いてある内容を素直に受け取り、実行しています。今のところ効果はてきめんです。
お腹から元気になる本―便秘・下痢の大研究 胃腸チェック 全国自然食レストラン&宿64軒 お腹ドクター50人をぜひ読んでみることをお薦めします。

おなかといえば胃腸、便秘・下痢、フィットネス、食事…
最近、手に入れたのだが、胃腸が弱いのが一番の悩みの私には
とても参考になって、家族（やはり胃腸が弱かったりするのに
便秘もする、外食も多し）にも読ませているが良かったと言われた。

食べ物はどうやって胃に入って（口からだけど、そこからは？）
どういう順序でどういうふうにされて、外に出てゆくのか、
おなかの診断法（西洋・東洋）、便秘と下痢のメカニズムから
症例別の悩みと改善方法、ウンチの色とカタチのチェック、
おなかの他の臓器（肝臓、すい臓…子宮・卵巣まで）のチェック、
イラストや医師の説明などがあって読み易くわかり易いと思う。

胃腸が弱い私には、食事（食べ方講座）が特に役に立った。
食事の仕方（食材について）、胃腸のためのレシピが載っていて
胃腸は鍛えて丈夫にすることが出来るのだと知った。

呼吸法、ヨーガ、おなかをへこませるフィットネス体操も載っていて
内側も外側も元気になれる、私には手離したくない１冊になった。

意外にも、食事をきちんとしたり、運動をしたりしている日は
「理想のウンチ」という（説明が載っている）のが出る（笑）
食事もいい加減、運動もしないでダラダラしていると胃腸も悪く、
「問題のウンチ」が出たりする、ウンチがいいと体重や体脂肪率も
すっきりしているので女性には便秘・下痢は大敵。

１９９９年発売の本（雑誌？）なので、食品やサプリメント、
漢方などの薬、自然食レストラン・宿は情報的には古いかもしれない。